{"id":17790,"date":"2025-08-29T12:51:00","date_gmt":"2025-08-29T17:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=17790"},"modified":"2026-02-17T12:03:38","modified_gmt":"2026-02-17T17:03:38","slug":"embarazo-y-gimnasio-que-tan-seguro-es-ejercitarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/embarazo-y-gimnasio-que-tan-seguro-es-ejercitarse\/","title":{"rendered":"&#8220;Estoy en embarazo, \u00bfpuedo ir al gimnasio?&#8221;"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"17790\" class=\"elementor elementor-17790\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-eda83c2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"eda83c2\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f5ba9a5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f5ba9a5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El embarazo despierta muchas emociones:<strong> alegr\u00eda, expectativa y tambi\u00e9n dudas, especialmente cuando es el primero.<\/strong> Entre tantos consejos de familiares, amigos o incluso desconocidos, es normal preguntarse si realmente es seguro ir al gimnasio, ya que uno de los mitos m\u00e1s comunes es pensar que embarazo y ejercicio no son compatibles.<\/p><p>En realidad, los expertos indican que, cuando un m\u00e9dico clasifica un embarazo como normal, la mujer puede continuar con su vida habitual, y esto incluye la actividad f\u00edsica. De hecho, el ejercicio durante la gestaci\u00f3n ofrece m\u00faltiples beneficios.<\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/que-significa-convertirse-en-mama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 significa convertirse en mam\u00e1?<\/a><\/strong><\/p><p><!-- Estructura HTML --><\/p><div class=\"custom-iframe-container\">\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-dd7e6d1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dd7e6d1\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23bcd17 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"23bcd17\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"custom-iframe-container\">\u00a0<\/div><h2><b>Beneficios de ejercitarse durante el embarazo<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La National Childbirth Trust (NCT), organizaci\u00f3n ben\u00e9fica para padres en el Reino Unido, se\u00f1ala que el ejercicio ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento en el embarazo. Pero no es el \u00fanico beneficio. Estos son algunos m\u00e1s:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce la probabilidad de varices, hinchaz\u00f3n en tobillos, pies, manos y dolor de espalda.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora el \u00e1nimo y la calidad del sue\u00f1o.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuye la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce el riesgo de preeclampsia.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por su parte, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS) destaca que la actividad f\u00edsica mejora la salud cardiorrespiratoria, regula la presi\u00f3n arterial, controla el aumento de peso y reduce el riesgo de diabetes gestacional.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, el ejercicio fortalece el coraz\u00f3n, aumenta la capacidad pulmonar y prepara mejor el organismo para el momento del parto.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_17790\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15273\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><h2><b>\u00bfSe puede hacer ejercicio durante el embarazo?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed. Sin embargo, antes de continuar con una rutina o iniciar una nueva actividad f\u00edsica, es fundamental contar con la aprobaci\u00f3n de su m\u00e9dico. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando el embarazo no es de alto riesgo, el ejercicio es recomendable, siempre adaptado a esta etapa. Lo m\u00e1s indicado son rutinas aer\u00f3bicas de intensidad moderada, evitando ejercicios de alto impacto o de fuerza extrema.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las actividades m\u00e1s recomendadas est\u00e1n la nataci\u00f3n o, en su defecto, el uso de la el\u00edptica, ambas con excelentes resultados.<\/span><\/p><h2><b>Se\u00f1ales de alarma en el embarazo<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien el ejercicio no suele aumentar el riesgo de parto prematuro ni representa complicaciones para el beb\u00e9, es importante estar atento a las se\u00f1ales de alerta. Suspenda la actividad f\u00edsica y consulte con su m\u00e9dico si presenta:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sangrado vaginal.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hinchaz\u00f3n excesiva en el cuerpo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor de cabeza o corporal.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio antes de iniciar la rutina.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fugas de l\u00edquido amni\u00f3tico.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Debilidad muscular repentina.<\/span><\/li><\/ul><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/recomendaciones-para-una-lactancia-materna-exitosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1El poder del amor! Claves para vivir una lactancia materna feliz y exitosa<\/a><\/strong><\/p><h2><b>Se\u00f1ales de alarma en el embarazo<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque usualmente la actividad f\u00edsica no incrementa el riesgo de un parto prematuro, ni representa complicaciones para el beb\u00e9, te invitamos a estar alerta ante cualquier se\u00f1al de tu organismo que indique que debes suspender el ejercicio. Dentro de las principales alarmas se encuentran: edema o hinchaz\u00f3n del cuerpo, sangrado vaginal, cansancio antes de iniciar el ejercicio, debilidad muscular, fugas de l\u00edquido amni\u00f3tico y dolor de cabeza o del cuerpo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, recuerde que con la aprobaci\u00f3n del m\u00e9dico, la supervisi\u00f3n en el gimnasio y atendiendo a las se\u00f1ales de alerta, puedes disfrutar de un embarazo acompa\u00f1ado de ejercicio.<\/span><\/p><h2><b>Tranquilidad para usted y su beb\u00e9<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Con la aprobaci\u00f3n m\u00e9dica, la supervisi\u00f3n adecuada y atendiendo a las se\u00f1ales de su cuerpo, el ejercicio puede ser un gran aliado durante el embarazo, ayud\u00e1ndole a vivir esta etapa con m\u00e1s bienestar.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_17790&amp;utm_term=_seguros_bolivar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> entendemos lo valioso que es cuidar de su salud y la de su beb\u00e9. Con nuestro <\/span><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_salud_17790\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguro de Salud<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> usted cuenta con atenci\u00f3n integral, especialistas y acompa\u00f1amiento en cada etapa de la vida. Porque en momentos importantes, lo mejor es estar tranquilo y bien protegido.<\/span><\/p><h4><em>*Este contenido fue actualizado y ajustado con el apoyo de herramientas de Inteligencia Artificial y cuidadosamente revisado por nuestro equipo editorial.<\/em><\/h4><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=17790_embarazo_y_gimnasio_que_tan_seguro_es_ejercitarse||&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7d675113-0e03-409d-944b-3b06b10fb55e.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=17790_embarazo_y_gimnasio_que_tan_seguro_es_ejercitarse||&amp;aid=2510314\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/2cceee11-e12d-4873-bb48-569d2d4afe2d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=17790_embarazo_y_gimnasio_que_tan_seguro_es_ejercitarse||&amp;aid=2510315\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7553bd02-b4da-452e-9446-d80f342e8662.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=17790_embarazo_y_gimnasio_que_tan_seguro_es_ejercitarse||&amp;aid=2510316\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/1aa041a1-6fa1-4da5-8ce4-099bda589a6d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=17790_embarazo_y_gimnasio_que_tan_seguro_es_ejercitarse||&amp;aid=2510317\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/237d20e9-0b59-4c8a-8a44-8733a91bb3e1.png\" \/> <\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> \u00bfEmbarazada y con dudas sobre el gimnasio? Le contamos qu\u00e9 ejercicios puede realizar durante el embarazo, sus ventajas y se\u00f1ales de alarma.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":17804,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[47,52,37,107,191],"class_list":["post-17790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-salud","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17790"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47055,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17790\/revisions\/47055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}