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\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que ley\u00f3 un libro, resolvi\u00f3 un crucigrama o jug\u00f3 ajedrez? As\u00ed como es importante cuidar la piel, el cuerpo y el cabello, tambi\u00e9n lo es ejercitar la mente.<\/strong> Bien lo dec\u00eda el poeta romano D\u00e9cimo Junio Juvenal: \u201cMens sana in corpore sano (mente sana en cuerpo sano)\u201d.<\/span><\/p>

De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villarreal, m\u00e9dico general, nuestro cerebro, como cualquier otro \u00f3rgano, necesita mantenerse activo para conservar sus funciones.<\/strong> \u201cA medida que aprendemos rutinas, estas se vuelven autom\u00e1ticas y exigen cada vez menos al cerebro. Por eso es fundamental aprender algo nuevo, algo que le demande a la mente crear nuevas conexiones y mantener vivas las que ya existen\u201d, explica el especialista.<\/span><\/p>

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> \u00a1Un d\u00eda especial para vivir el autocuidado! 7 rutinas de bienestar\u00a0<\/a><\/strong><\/p>

\u00bfPor qu\u00e9 ejercitar la mente?<\/b><\/h2>
La meta es mantener la actividad cerebral funcional y retrasar las p\u00e9rdidas cognitivas que pueden aparecer por enfermedades o por el paso de los a\u00f1os. \u201cEntrenar el cerebro no es complicado. Se trata de ser conscientes de esta necesidad<\/strong> y empezar a usarlo de manera diferente, evitando caer en la rutina\u201d, a\u00f1ade el doctor Villarreal.<\/span><\/p>
\u00bfSiente que se bloquea con facilidad o que tiene lapsus de memoria? En Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> le compartimos siete claves para ejercitar su mente y mantenerla en forma.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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1. M\u00e1s actividad f\u00edsica impacta su mente<\/b><\/h2>
El ejercicio no solo tonifica el cuerpo, tambi\u00e9n fortalece el cerebro. Est\u00e1 demostrado que ayuda a generar neuronas, reducir el estr\u00e9s y mejorar la concentraci\u00f3n. Elija una actividad que disfrute: bailar, saltar lazo, practicar yoga\u2026 lo importante es moverse.<\/span><\/p>
Los mandalas tambi\u00e9n pueden ser una buena herramienta para aliviar el estr\u00e9s, activar la mente y estimular la creatividad.<\/span><\/p>
2. Alimentaci\u00f3n saludable<\/b><\/h2>
Una dieta balanceada es clave para el bienestar mental. Incluya frutas, verduras de hojas verdes, pescados como salm\u00f3n o trucha<\/strong>, frutos secos, t\u00e9 verde, chocolate y, por supuesto, suficiente agua.<\/span><\/p>
3. Leer con frecuencia ejercita la mente<\/b><\/h2>
La lectura estimula el cerebro, mejora la concentraci\u00f3n, fortalece la memoria y ayuda a reducir el estr\u00e9s. Elija el g\u00e9nero que prefiera: novela, historia, ficci\u00f3n\u2026 lo importante es leer.<\/span><\/p>
Un consejo adicional:<\/b> evite depender siempre de la agenda del celular. Intente memorizar n\u00fameros de contacto<\/strong> y cada d\u00eda sume uno o dos nuevos.<\/span><\/p>
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Tambi\u00e9n puede leer: <\/strong><\/em>C\u00f3mo ayudar a una persona con ansiedad<\/a><\/strong><\/p>
4. Tarde de videojuegos<\/b><\/h2>
Jugar con sus hijos puede ser una excelente forma de entrenar la mente. Juegos como FIFA o aventuras m\u00e1s complejas estimulan la memoria<\/strong>, la atenci\u00f3n, la toma de decisiones y la coordinaci\u00f3n.<\/span><\/p>
5. Ejercicios de memoria para la salud de su mente<\/b><\/h2>
Incorpore actividades que le reten, como crucigramas, sudokus o aprender nuevas palabras en otro idioma. Estos peque\u00f1os h\u00e1bitos son un gran gimnasio mental.<\/span><\/p>
6. Desaf\u00ede la rutina<\/b><\/h2>
Use su mano no dominante para cepillarse los dientes o manejar el celular. Tambi\u00e9n puede escribir frases cortas con ella para fortalecer el lado opuesto del cerebro. \u00a1Son peque\u00f1os cambios que generan grandes beneficios!<\/span><\/p>
7. Var\u00ede sus ma\u00f1anas e impacte positivamente su mente<\/b><\/h2>
La novedad le encanta al cerebro. Alterne peque\u00f1os detalles de su rutina: escuche radio en vez de ver televisi\u00f3n, cambie la ruta hacia su trabajo o modifique el orden de sus actividades matutinas.<\/span><\/p>
Un tip adicional: para recordar nombres, as\u00f3cielos con personas significativas para usted o con situaciones especiales que haya vivido.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>
Cuidar su mente es tan importante como cuidar su cuerpo. Con estos h\u00e1bitos sencillos, usted puede fortalecer su cerebro y ganar bienestar en su vida diaria. <\/span>En <\/span>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> sabemos que la salud y la tranquilidad van de la mano. Por eso, con nuestras soluciones en salud, usted y su familia cuentan con el respaldo necesario para disfrutar cada etapa de la vida con bienestar.<\/span><\/p>
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr>
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Ejercite su cerebro con 7 actividades f\u00e1ciles y divertidas que fortalecen la memoria, reducen el estr\u00e9s y mejoran su concentraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":17682,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[47,52,37,107,191],"class_list":["post-17667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-salud","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17667"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47034,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17667\/revisions\/47034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}