{"id":17600,"date":"2025-08-15T08:56:43","date_gmt":"2025-08-15T13:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=17600"},"modified":"2026-02-17T11:55:46","modified_gmt":"2026-02-17T16:55:46","slug":"apoyo-para-la-ansiedad-que-hacer-y-que-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/apoyo-para-la-ansiedad-que-hacer-y-que-evitar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a una persona con ansiedad"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"17600\" class=\"elementor elementor-17600\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-c874b2a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c874b2a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c326c6b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c326c6b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sentir angustia, temor y preocupaci\u00f3n es normal en cualquier momento de la vida. Sin embargo, si estos s\u00edntomas no desaparecen, empeoran con el tiempo e interfieren con las actividades cotidianas, sociales, escolares y laborales, <\/span><b>puede ser se\u00f1al<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de un trastorno de ansiedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo con la <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/anxiety-disorders\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>OMS<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, m\u00e1s de <\/span><b>301 millones de personas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en el mundo tienen trastornos de ansiedad; y es un problema de salud mental que afecta la capacidad de trabajo y la productividad. <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961#:~:text=El%20trastorno%20de%20ansiedad%20generalizada,en%20que%20te%20sientes%20f%C3%ADsicamente.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Existen varios tipos de trastornos de ansiedad<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, entre los que est\u00e1n el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), fobias espec\u00edficas y el trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n, entre otros.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/7-consejos-para-cuidar-la-salud-mental-de-los-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 consejos para cuidar la salud mental de los ni\u00f1os<\/a><\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada trastorno de ansiedad puede tener s\u00edntomas diferentes, como indica el Instituto Nacional de la Salud Mental, de Estados Unidos. No obstante, en general, <\/span><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/anxiety.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>cuando una persona tiene ansiedad presenta<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u201cpensamientos o creencias ansiosos dif\u00edciles de controlar, que le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan explica la <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961#:~:text=El%20trastorno%20de%20ansiedad%20generalizada,en%20que%20te%20sientes%20f%C3%ADsicamente.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Cl\u00ednica Mayo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, una persona con ansiedad puede sentir:<\/span><\/p><ul><li><span style=\"font-weight: 400;\">Nervios, agitaci\u00f3n o tensi\u00f3n.<\/span><\/li><li><b>Peligro inminente o p\u00e1nico.<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento del ritmo card\u00edaco y respiraci\u00f3n acelerada.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Sudoraci\u00f3n y temblores.<\/span><\/li><li><b>Debilidad o cansancio.<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Constante dificultad para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupaci\u00f3n actual.<\/span><\/li><li><b>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas gastrointestinales.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para controlar las preocupaciones.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Preferencia por evitar las situaciones que generan ansiedad.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cLa salud es un <\/span><a href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/97488\/9789243506029_spa.pdf;jsessionid=0481C6491A7EC8F6BEC5C391AB98157C?sequence=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>estado de completo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades\u201d. &#8211; Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-7f0d0009 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7f0d0009\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a5a9739 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a5a9739\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"custom-iframe-container\">\u00a0<\/div><p>\u00a0<\/p><h2><b>Consejos para ayudar a una persona con ansiedad<\/b><\/h2><h2><strong>1. Empat\u00eda y comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Querer ayudar a su pareja, su madre, su hermano, amigo o cualquier persona con ansiedad es una <\/span><b>buena se\u00f1al de empat\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para lograr ser un apoyo, es importante ser abierto y no reaccionar con irritabilidad. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Buscar asesor\u00eda profesional, <\/span><b>sugerir actividades que le permitan sentirse m\u00e1s tranquilo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y escuchar siempre con disposici\u00f3n son buenas pr\u00e1cticas. Despu\u00e9s de escuchar, hable con asertividad, es decir, en positivo, con respeto y con una voz firme pero serena.<\/span><\/p><h2><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_17600\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15106\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">2. Evite decirle que se calme<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">A una persona con ansiedad se le dificulta pensar con claridad cuando se siente agobiada. Por esta raz\u00f3n, frases como &#8220;c\u00e1lmate, no pasa nada&#8221; pueden ser contraproducentes. Intentar que se tranquilice <\/span><b>puede llevar a la persona a frustrarse a\u00fan m\u00e1s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> al no poder hacerlo, adem\u00e1s de sentirse juzgada.<\/span><\/p><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">3. Lo que s\u00ed puede decir<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ayudar a una persona con ansiedad, <\/span><b>lo ideal es mostrar un apoyo incondicional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puede decirle frases como: \u201cSi me necesita, estoy aqu\u00ed para apoyarle\u201d o \u201cValoro lo que siente y estoy a su lado\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Normalizar lo que est\u00e1 sucediendo y guiarle para que pueda afrontar la situaci\u00f3n es de gran ayuda. Tambi\u00e9n puede decir: \u201cLo que siente es comprensible y podemos buscar apoyo profesional cuando est\u00e9 listo\/a\u201d. En lo posible, <\/span><b>intente mantener el contacto visual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mientras hablan.<\/span><\/p><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">4. Permita que se exprese<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Escuchar es primordial. Y aunque algunas veces una persona con ansiedad preferir\u00e1 ocultar sus sentimientos de preocupaci\u00f3n o miedo, si desea ayudarla, <\/span><b>es valioso permitirle que hable e invitarle a comunicar lo que siente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ya sea a trav\u00e9s de una conversaci\u00f3n, un texto o un dibujo, permitir que se exprese es una buena estrategia para reducir la tensi\u00f3n.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/alertas-tempranas-para-visitar-al-psicologo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5 se\u00f1ales que indican que debe ir al psic\u00f3logo<\/a><\/strong><\/p><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">5. Paciencia ante todo<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La mejor\u00eda no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana. Sugerirle realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, de respiraci\u00f3n o ir a terapia no quiere decir que vaya a tener resultados inmediatos. <\/span><b>El proceso requiere dedicaci\u00f3n, compa\u00f1\u00eda y tiempo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed como un espacio propio.<\/span><\/p><blockquote><p style=\"text-align: center;\"><strong>La recuperaci\u00f3n es individual. En lugar de comparar o presionar, lo m\u00e1s valioso es el apoyo y la comprensi\u00f3n.<\/strong><\/p><\/blockquote><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">6. Tambi\u00e9n es necesaria una ayuda profesional<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La buena intenci\u00f3n y el apoyo cercano son muy valiosos. En algunos casos, tambi\u00e9n es fundamental recibir gu\u00eda de un profesional con formaci\u00f3n cl\u00ednica especializada. Consultar con un psic\u00f3logo <\/span><b>ser\u00e1 un gran inicio para ayudar a mejorar la ansiedad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de ese ser querido.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, compartir cada avance y estar presente de forma sincera <\/span><b>puede ser lo que m\u00e1s valore la persona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que desea ayudar. Si considera conveniente esta informaci\u00f3n, le invitamos a compartirla con otras personas. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Acompa\u00f1ar a un ser querido en su proceso de salud mental es uno de los mayores actos de cuidado. En <\/span><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_17600&amp;utm_term=_seguros_bolivar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, creemos que la tranquilidad nace del bienestar integral, incluyendo la salud emocional. Por eso, a trav\u00e9s de nuestro <\/span><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_salud_17600\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguro de Salud<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, tiene acceso a una red de profesionales en psicolog\u00eda que pueden brindarle a usted y a su familia el acompa\u00f1amiento necesario para afrontar estos retos con confianza y respaldo.<\/span><\/p><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=17600_como_ayudar_a_una_persona_con_ansiedad||&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; 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