{"id":17600,"date":"2025-08-15T08:56:43","date_gmt":"2025-08-15T13:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=17600"},"modified":"2026-05-25T11:57:12","modified_gmt":"2026-05-25T16:57:12","slug":"apoyo-para-la-ansiedad-que-hacer-y-que-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/apoyo-para-la-ansiedad-que-hacer-y-que-evitar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a una persona con ansiedad"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"17600\" class=\"elementor elementor-17600\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-9dd1933 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9dd1933\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f48c441 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"f48c441\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Roboto+Condensed:wght@400;700;900&family=Roboto:wght@300;400;500;700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n\n<style>\n    \/* --- ESTILOS ENCAPSULADOS (No da\u00f1ar\u00e1n el resto de tu web) --- *\/\n    .sb-custom-block {\n        --sb-green: #005F39;\n        --sb-green-dark: #004529;\n        --sb-yellow: #FFE16F;\n        --sb-text: #1B1B1B;\n        --sb-bg-light: #F2F9F6;\n        --sb-white: #FFFFFF;\n        --sb-radius: 16px;\n        --sb-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.08);\n\n        font-family: 'Roboto', sans-serif; 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Para ayudarle de forma efectiva, evite presionar con frases como \"c\u00e1lmate\" (que generan mayor frustraci\u00f3n) y opte por expresiones que demuestren <strong>apoyo incondicional<\/strong>, manteniendo el contacto visual y una actitud serena. Dado que la ansiedad activa s\u00edntomas f\u00edsicos intensos y pensamientos dif\u00edciles de controlar, la paciencia es indispensable; recuerde que el proceso es individual y que la gu\u00eda de un <strong>profesional en psicolog\u00eda<\/strong> es el paso fundamental para su bienestar integral.\n        <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"sb-card-learn\">\n        <div class=\"sb-learn-header\">\n            <svg class=\"sb-learn-icon-svg\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M12 2C6.48 2 2 6.48 2 12s4.48 10 10 10 10-4.48 10-10S17.52 2 12 2zm1 15h-2v-6h2v6zm0-8h-2V7h2v2z\"\/><\/svg>\n            <h3>Lo que aprender\u00e1 en este art\u00edculo<\/h3>\n        <\/div>\n        <p style=\"margin-bottom:20px; line-height: 1.6; color:#333;\">\n            Conocer\u00e1 las pautas de comunicaci\u00f3n, herramientas de contenci\u00f3n y la importancia del acompa\u00f1amiento cl\u00ednico para guiar a un ser querido que enfrenta un trastorno de ansiedad.\n        <\/p>\n        <ul class=\"sb-learn-list\">\n            <li><strong>Identificaci\u00f3n de s\u00edntomas:<\/strong> C\u00f3mo reconocer las se\u00f1ales f\u00edsicas y cognitivas de la ansiedad, desde la respiraci\u00f3n acelerada hasta problemas digestivos y del sue\u00f1o.<\/li>\n            <li><strong>Comunicaci\u00f3n emp\u00e1tica y asertiva:<\/strong> Las mejores formas de entablar un di\u00e1logo positivo y la importancia de evitar respuestas irritables o juicios de valor.<\/li>\n            <li><strong>Frases de validaci\u00f3n efectivas:<\/strong> Qu\u00e9 expresiones utilizar para manifestar respaldo incondicional y por qu\u00e9 se debe erradicar la orden de calmarse.<\/li>\n            <li><strong>Importancia de la libre expresi\u00f3n:<\/strong> Canales alternativos como la escritura o el dibujo para ayudar a que la persona exteriorice sus temores y reduzca la tensi\u00f3n.<\/li>\n            <li><strong>Orientaci\u00f3n profesional id\u00f3nea:<\/strong> La necesidad de acudir a especialistas en salud mental y el acceso a la red de psic\u00f3logos que ofrece el Seguro de Salud de Seguros Bol\u00edvar.<\/li>\n        <\/ul>\n        <div class=\"sb-meta-box\">\n            <div>\u23f1\ufe0f <strong>Tiempo:<\/strong> 3 min<\/div>\n            <div>\ud83d\udcca <strong>Nivel:<\/strong> B\u00e1sico<\/div>\n            <div>\ud83e\udde0 <strong>Para:<\/strong> Cuidado de la salud emocional<\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-c874b2a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c874b2a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c326c6b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c326c6b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sentir angustia, temor y preocupaci\u00f3n es normal en cualquier momento de la vida. Sin embargo, si estos s\u00edntomas no desaparecen, empeoran con el tiempo e interfieren con las actividades cotidianas, sociales, escolares y laborales, <\/span><b>puede ser se\u00f1al<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de un trastorno de ansiedad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo con la <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/anxiety-disorders\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>OMS<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, m\u00e1s de <\/span><b>301 millones de personas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en el mundo tienen trastornos de ansiedad; y es un problema de salud mental que afecta la capacidad de trabajo y la productividad. <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961#:~:text=El%20trastorno%20de%20ansiedad%20generalizada,en%20que%20te%20sientes%20f%C3%ADsicamente.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Existen varios tipos de trastornos de ansiedad<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, entre los que est\u00e1n el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), fobias espec\u00edficas y el trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n, entre otros.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/7-consejos-para-cuidar-la-salud-mental-de-los-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 consejos para cuidar la salud mental de los ni\u00f1os<\/a><\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada trastorno de ansiedad puede tener s\u00edntomas diferentes, como indica el Instituto Nacional de la Salud Mental, de Estados Unidos. No obstante, en general, <\/span><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/anxiety.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>cuando una persona tiene ansiedad presenta<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u201cpensamientos o creencias ansiosos dif\u00edciles de controlar, que le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan explica la <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961#:~:text=El%20trastorno%20de%20ansiedad%20generalizada,en%20que%20te%20sientes%20f%C3%ADsicamente.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Cl\u00ednica Mayo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, una persona con ansiedad puede sentir:<\/span><\/p><ul><li><span style=\"font-weight: 400;\">Nervios, agitaci\u00f3n o tensi\u00f3n.<\/span><\/li><li><b>Peligro inminente o p\u00e1nico.<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento del ritmo card\u00edaco y respiraci\u00f3n acelerada.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Sudoraci\u00f3n y temblores.<\/span><\/li><li><b>Debilidad o cansancio.<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Constante dificultad para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupaci\u00f3n actual.<\/span><\/li><li><b>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/b><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas gastrointestinales.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para controlar las preocupaciones.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Preferencia por evitar las situaciones que generan ansiedad.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cLa salud es un <\/span><a href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/97488\/9789243506029_spa.pdf;jsessionid=0481C6491A7EC8F6BEC5C391AB98157C?sequence=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>estado de completo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades\u201d. &#8211; Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-7f0d0009 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7f0d0009\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a5a9739 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a5a9739\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"custom-iframe-container\">\u00a0<\/div><p>\u00a0<\/p><h2><b>Consejos para ayudar a una persona con ansiedad<\/b><\/h2><h2><strong>1. Empat\u00eda y comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Querer ayudar a su pareja, su madre, su hermano, amigo o cualquier persona con ansiedad es una <\/span><b>buena se\u00f1al de empat\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para lograr ser un apoyo, es importante ser abierto y no reaccionar con irritabilidad. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Buscar asesor\u00eda profesional, <\/span><b>sugerir actividades que le permitan sentirse m\u00e1s tranquilo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y escuchar siempre con disposici\u00f3n son buenas pr\u00e1cticas. Despu\u00e9s de escuchar, hable con asertividad, es decir, en positivo, con respeto y con una voz firme pero serena.<\/span><\/p><h2><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_17600\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15106\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">2. Evite decirle que se calme<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">A una persona con ansiedad se le dificulta pensar con claridad cuando se siente agobiada. Por esta raz\u00f3n, frases como &#8220;c\u00e1lmate, no pasa nada&#8221; pueden ser contraproducentes. Intentar que se tranquilice <\/span><b>puede llevar a la persona a frustrarse a\u00fan m\u00e1s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> al no poder hacerlo, adem\u00e1s de sentirse juzgada.<\/span><\/p><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">3. Lo que s\u00ed puede decir<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ayudar a una persona con ansiedad, <\/span><b>lo ideal es mostrar un apoyo incondicional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puede decirle frases como: \u201cSi me necesita, estoy aqu\u00ed para apoyarle\u201d o \u201cValoro lo que siente y estoy a su lado\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Normalizar lo que est\u00e1 sucediendo y guiarle para que pueda afrontar la situaci\u00f3n es de gran ayuda. Tambi\u00e9n puede decir: \u201cLo que siente es comprensible y podemos buscar apoyo profesional cuando est\u00e9 listo\/a\u201d. En lo posible, <\/span><b>intente mantener el contacto visual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mientras hablan.<\/span><\/p><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">4. Permita que se exprese<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Escuchar es primordial. Y aunque algunas veces una persona con ansiedad preferir\u00e1 ocultar sus sentimientos de preocupaci\u00f3n o miedo, si desea ayudarla, <\/span><b>es valioso permitirle que hable e invitarle a comunicar lo que siente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ya sea a trav\u00e9s de una conversaci\u00f3n, un texto o un dibujo, permitir que se exprese es una buena estrategia para reducir la tensi\u00f3n.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/alertas-tempranas-para-visitar-al-psicologo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5 se\u00f1ales que indican que debe ir al psic\u00f3logo<\/a><\/strong><\/p><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">5. Paciencia ante todo<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La mejor\u00eda no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana. Sugerirle realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, de respiraci\u00f3n o ir a terapia no quiere decir que vaya a tener resultados inmediatos. <\/span><b>El proceso requiere dedicaci\u00f3n, compa\u00f1\u00eda y tiempo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed como un espacio propio.<\/span><\/p><blockquote><p style=\"text-align: center;\"><strong>La recuperaci\u00f3n es individual. En lugar de comparar o presionar, lo m\u00e1s valioso es el apoyo y la comprensi\u00f3n.<\/strong><\/p><\/blockquote><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">6. Tambi\u00e9n es necesaria una ayuda profesional<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La buena intenci\u00f3n y el apoyo cercano son muy valiosos. En algunos casos, tambi\u00e9n es fundamental recibir gu\u00eda de un profesional con formaci\u00f3n cl\u00ednica especializada. Consultar con un psic\u00f3logo <\/span><b>ser\u00e1 un gran inicio para ayudar a mejorar la ansiedad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de ese ser querido.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, compartir cada avance y estar presente de forma sincera <\/span><b>puede ser lo que m\u00e1s valore la persona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que desea ayudar. Si considera conveniente esta informaci\u00f3n, le invitamos a compartirla con otras personas. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Acompa\u00f1ar a un ser querido en su proceso de salud mental es uno de los mayores actos de cuidado. En <\/span><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_17600&amp;utm_term=_seguros_bolivar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, creemos que la tranquilidad nace del bienestar integral, incluyendo la salud emocional. Por eso, a trav\u00e9s de nuestro <\/span><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_salud_17600\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguro de Salud<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, tiene acceso a una red de profesionales en psicolog\u00eda que pueden brindarle a usted y a su familia el acompa\u00f1amiento necesario para afrontar estos retos con confianza y respaldo.<\/span><\/p><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=17600_como_ayudar_a_una_persona_con_ansiedad||&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; 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--sb-yellow: #FFE16F; --sb-text: #1B1B1B; }\r\n  \r\n  \/* CONTAINER *\/\r\n  .sb-faq-container {\r\n    margin-top: 40px; border-top: 4px solid var(--sb-yellow);\r\n    padding-top: 30px; margin-bottom: 50px; font-family: 'Roboto', sans-serif;\r\n  }\r\n  .sb-faq-title {\r\n    font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 1.6rem; \r\n    color: var(--sb-green); font-weight: 900; margin-bottom: 25px; text-transform: none;\r\n  }\r\n\r\n  \/* ITEM ACORDEON *\/\r\n  .sb-faq-item { border-bottom: 1px solid #eee; }\r\n  .sb-faq-btn {\r\n    background: none; border: none; width: 100%; text-align: left;\r\n    padding: 18px 0; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-size: 1.1rem; font-weight: 700; color: var(--sb-text);\r\n    cursor: pointer; display: flex; justify-content: space-between;\r\n    align-items: center; transition: all 0.2s ease;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn:hover, .sb-faq-btn.active { color: var(--sb-green); }\r\n  \r\n  \/* ICONO *\/\r\n  .sb-faq-icon { \r\n    font-size: 1.5rem; color: #FFDA55; font-weight: 400; \r\n    transition: transform 0.3s ease; line-height: 1; margin-left: 15px;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn.active .sb-faq-icon { transform: rotate(45deg); color: var(--sb-green); }\r\n\r\n  \/* PANEL CONTENIDO *\/\r\n  .sb-faq-panel { \r\n    max-height: 0; overflow: hidden; transition: max-height 0.3s ease-out; \r\n  }\r\n  .sb-faq-panel p { \r\n    padding: 0 5px 20px 5px; margin: 0; font-size: 1rem; color: #555; line-height: 1.6; \r\n  }\r\n\r\n  \/* GRUPO OCULTO Y BOT\u00d3N *\/\r\n  .sb-hidden-group { display: none; }\r\n  .sb-hidden-group.show { display: block; animation: sbFadeIn 0.5s ease; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-container { text-align: center; margin-top: 25px; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-btn {\r\n    background: transparent; color: var(--sb-green); border: 2px solid var(--sb-green);\r\n    padding: 10px 25px; border-radius: 50px; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-weight: 700; font-size: 0.9rem; cursor: pointer; transition: 0.3s;\r\n    text-transform: none;\r\n  }\r\n  .sb-load-more-btn:hover { background: var(--sb-green); 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A nivel emocional y cognitivo, se presentan nerviosismo, tensi\u00f3n constante, pensamientos dif\u00edciles de controlar y una fijaci\u00f3n persistente en la preocupaci\u00f3n actual.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfPor qu\u00e9 se debe evitar decirle a alguien con ansiedad que se calme?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Cuando alguien atraviesa un episodio de ansiedad, se le dificulta pensar con claridad. Utilizar frases como \u201cc\u00e1lmate, no pasa nada\u201d suele ser contraproducente, ya que incrementa su frustraci\u00f3n al verse incapaz de controlarlo de inmediato y, adem\u00e1s, puede hacer que la persona <strong>se sienta juzgada o incomprendida<\/strong> en su malestar.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfQu\u00e9 tipo de frases o expresiones s\u00ed ayudan a un ser querido con ansiedad?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Lo ideal es demostrar un apoyo incondicional y emp\u00e1tico, manteniendo el contacto visual. Se recomienda usar expresiones asertivas como: <strong>\u201cSi me necesita, estoy aqu\u00ed para apoyarle\u201d<\/strong>, \u201cValoro lo que siente y estoy a su lado\u201d o sugerir alternativas de validaci\u00f3n como \u201cLo que siente es comprensible y podemos buscar apoyo profesional cuando est\u00e9 listo\/a\u201d.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div id=\"sb-hidden-group\" class=\"sb-hidden-group\">\r\n    \r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfQu\u00e9 v\u00edas de expresi\u00f3n y pautas se aconsejan para reducir la tensi\u00f3n?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>Es primordial permitir que el ser querido exteriorice sus miedos sin presiones ni comparaciones. Dado que la mejor\u00eda requiere tiempo y constancia, se le puede invitar a comunicar lo que experimenta a trav\u00e9s de <strong>una conversaci\u00f3n sincera, un mensaje de texto o mediante un dibujo<\/strong>, adem\u00e1s de sugerir de forma paciente t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfC\u00f3mo respalda el Seguro de Salud de Seguros Bol\u00edvar el bienestar emocional?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>El <strong>Seguro de Salud de Seguros Bol\u00edvar<\/strong> entiende que la tranquilidad nace del bienestar integral de las familias. Por esta raz\u00f3n, ofrece acceso directo y oportuno a una <strong>red de profesionales especializados en psicolog\u00eda<\/strong>, brindando el acompa\u00f1amiento cl\u00ednico necesario para afrontar estos retos de salud mental con total respaldo.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-load-more-container\" id=\"sb-load-more-container\">\r\n    <button class=\"sb-load-more-btn\" onclick=\"toggleHiddenFaqs(this)\">Ver m\u00e1s preguntas \u25bc<\/button>\r\n  <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n<script>\r\n  \/* 1. Acorde\u00f3n *\/\r\n  var acc = document.getElementsByClassName(\"sb-faq-btn\");\r\n  for (var i = 0; i < acc.length; i++) {\r\n    acc[i].addEventListener(\"click\", function() {\r\n      this.classList.toggle(\"active\");\r\n      var panel = this.nextElementSibling;\r\n      var icon = this.querySelector('.sb-faq-icon');\r\n      if (panel.style.maxHeight) {\r\n        panel.style.maxHeight = null;\r\n        icon.innerText = \"+\";\r\n      } else {\r\n        panel.style.maxHeight = panel.scrollHeight + \"px\";\r\n        icon.innerText = \"-\"; \r\n      }\r\n    });\r\n  }\r\n\r\n  \/* 2. Ver M\u00e1s *\/\r\n  function toggleHiddenFaqs(btn) {\r\n    var hiddenGroup = document.getElementById(\"sb-hidden-group\");\r\n    if (hiddenGroup) {\r\n      hiddenGroup.classList.add(\"show\");\r\n      btn.style.display = 'none'; \/\/ Se oculta tras el clic\r\n    }\r\n  }\r\n<\/script>\r\n\r\n<script type=\"application\/ld+json\">\r\n{\r\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\r\n  \"@type\": \"FAQPage\",\r\n  \"mainEntity\": [\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfCu\u00e1les son los principales s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales de la ansiedad?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Una persona con ansiedad puede experimentar manifestaciones f\u00edsicas como aumento del ritmo card\u00edaco, respiraci\u00f3n acelerada, sudoraci\u00f3n, temblores y problemas gastrointestinales. A nivel emocional y cognitivo, se presentan nerviosismo, tensi\u00f3n constante, pensamientos dif\u00edciles de controlar y una fijaci\u00f3n persistente en la preocupaci\u00f3n actual.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfPor qu\u00e9 se debe evitar decirle a alguien con ansiedad que se calme?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Cuando alguien atraviesa un episodio de ansiedad, se le dificulta pensar con claridad. Utilizar frases como 'c\u00e1lmate, no pasa nada' suele ser contraproducente, ya que incrementa su frustraci\u00f3n al verse incapaz de controlarlo de inmediato y, adem\u00e1s, puede hacer que la persona se siente juzgada o incomprendida en su malestar.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 tipo de frases o expresiones s\u00ed ayudan a un ser querido con ansiedad?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Lo ideal es demostrar un apoyo incondicional y emp\u00e1tico, manteniendo el contacto visual. Se recomienda usar expresiones asertivas como: 'Si me necesita, estoy aqu\u00ed para apoyarle', 'Valoro lo que siente y estoy a su lado' o sugerir alternativas de validaci\u00f3n como 'Lo que siente es comprensible y podemos buscar apoyo profesional cuando est\u00e9 listo\/a'.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 v\u00edas de expresi\u00f3n y pautas se aconsejan para reducir la tensi\u00f3n?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Es primordial permitir que el ser querido exteriorice sus miedos sin presiones ni comparaciones. Dado que la mejor\u00eda requiere tiempo y constancia, se le puede invitar a comunicar lo que experimenta a trav\u00e9s de una conversaci\u00f3n sincera, un mensaje de texto o mediante un dibujo, adem\u00e1s de sugerir de forma paciente t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfC\u00f3mo respalda el Seguro de Salud de Seguros Bol\u00edvar el bienestar emocional?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"El Seguro de Salud de Seguros Bol\u00edvar entiende que la tranquilidad nace del bienestar integral de las familias. 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