{"id":16179,"date":"2025-07-11T14:28:36","date_gmt":"2025-07-11T19:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=16179"},"modified":"2026-02-17T11:46:08","modified_gmt":"2026-02-17T16:46:08","slug":"salud-mental-lo-que-no-se-ve-tambien-necesita-cuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/salud-mental-lo-que-no-se-ve-tambien-necesita-cuidado\/","title":{"rendered":"Salud mental: lo que no se ve, tambi\u00e9n necesita cuidado"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16179\" class=\"elementor elementor-16179\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-5a6241f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5a6241f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4c7346 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4c7346\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La salud mental es indispensable para sentirnos bien en todos los aspectos de nuestra vida. No solo es no estar enfermo, sino poder pensar con claridad, manejar lo que sentimos, expresar nuestras emociones, establecer buen relacionamiento con los dem\u00e1s y afrontar los desaf\u00edos del d\u00eda a d\u00eda sin perder el equilibrio psicol\u00f3gico.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener una salud mental \u00f3ptima nos ayuda a <strong>ser m\u00e1s productivos, creativos, emp\u00e1ticos, tomar mejores decisiones, comunicarnos asertivamente con nuestras familias y compa\u00f1eros<\/strong> de trabajo o estudio, y en general tener una buena calidad de vida y bienestar emocional. Conozca m\u00e1s sobre c\u00f3mo cuidar su salud mental y proteger el bienestar de quienes m\u00e1s ama.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/tipos-de-seguros-de-salud-y-sus-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfBuscando opciones para cuidar su salud? Conozca cu\u00e1les son los tipos de seguros que existen<\/a><\/strong><\/p><h2><b>Se\u00f1ales silenciosas: c\u00f3mo identificar que algo no est\u00e1 bien emocionalmente<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen algunas se\u00f1ales que pueden indicar que estamos pasando por un mal momento emocional y necesitamos atenci\u00f3n, identificarlas y tratarlas a tiempo nos va a permitir tener un mejor pron\u00f3stico. Algunas de estas se\u00f1ales de alarma pueden ser:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios notables en el estado de \u00e1nimo, como estar triste todo el tiempo, tener irritabilidad o sentirnos con ansiedad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>P\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades que antes disfrutamos<\/strong> y nos generaban placer.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas para dormir o cambios en el apetito.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultades para concentrarnos o recordar cosas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Sentirnos cansados constantemente sin raz\u00f3n clara.<\/strong><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aislarnos socialmente o tener conflictos frecuentes con los dem\u00e1s.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensamientos negativos que no se van, o sentir que no valemos nada.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos s\u00edntomas no hay que pasarlos por alto ni minimizarlos. <strong>Hablar con un profesional a tiempo puede hacer una gran diferencia.<\/strong> Consultar con un especialista de salud mental no es sin\u00f3nimo de debilidad ni motivo para generar estigmatizaci\u00f3n o verg\u00fcenza. Recibir tratamiento a tiempo puede mejorar mucho la situaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-58033e41 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"58033e41\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e6a6a01 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e6a6a01\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"custom-iframe-container\"><p>\u00a0<\/p><\/div><h2><b>Los s\u00edntomas emocionales tambi\u00e9n tienen tratamiento<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos s\u00edntomas de enfermedades como la depresi\u00f3n o la ansiedad <strong>tienen tratamientos bajo la evidencia cient\u00edfica que realmente funcionan<\/strong>. El tratamiento psicol\u00f3gico o en algunos casos el tratamiento farmacol\u00f3gico como la medicaci\u00f3n, pueden ayudar a que nos volvamos a sentir mejor, por eso, no deber\u00edamos pensar que solo hay que buscar ayuda cuando las cosas est\u00e1n mal.\u00a0<\/span><\/p><h2><b>\u00bfPor qu\u00e9 es importante hablar de salud mental?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La salud mental tambi\u00e9n debemos cuidarla de manera preventiva, <strong>no hace falta esperar a que exista un diagn\u00f3stico o lleguemos a un estado m\u00e1s cr\u00edtico<\/strong>, o peor a\u00fan, se pueden caer nuestros proyectos de vida.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Consultar a un psic\u00f3logo, psiquiatra o profesional de la salud mental <strong>no siempre tiene que ser en momentos de crisis.<\/strong> Estas consultas pueden ayudarnos a mejorar nuestras habilidades personales, reconocer lo que nos estresa, identificar experiencias dolorosas que a\u00fan nos contin\u00faan afectando, cambiar patrones de pensamientos o de conductas negativas, <strong>aprender a manejar nuestras emociones, comunicarnos mejor y evitar problemas<\/strong> con los dem\u00e1s, expresar las preocupaciones, o simplemente entrenarlos en estrategias que nos permitan tener mayor desarrollo en las diferentes \u00e1reas de nuestras vidas.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si ya tenemos un diagn\u00f3stico de un trastorno mental, <strong>es determinante seguir el tratamiento y todas las recomendaciones de los especialistas.<\/strong> Esto incluye asistir a las sesiones de terapia, seguir las indicaciones del equipo de salud, tomar la medicaci\u00f3n si nos la prescribieron y comprometernos con el proceso de recuperaci\u00f3n y la adherencia terap\u00e9utica. Si abandonamos el tratamiento, podr\u00edamos exponernos a que se presenten nuevamente o empeoren los s\u00edntomas.\u00a0<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_seguros_16179\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15273\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><h2><b>Factores que afectan y c\u00f3mo gestionarlos a tiempo<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay varios factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de que tengamos problemas de salud mental:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estr\u00e9s prolongado.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Duelo o p\u00e9rdidas afectivas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conflictos familiares o laborales.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Historial familiar de trastornos mentales.<\/strong><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumo de alcohol o de sustancias psicoactivas.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Experiencias traum\u00e1ticas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><\/li><\/ul><h3><strong>Pero tambi\u00e9n existen factores de protecci\u00f3n, que nos pueden ayudar a cuidar nuestra salud emocional:<\/strong><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tener redes de apoyo a nivel social y familiar.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener un estilo de vida saludable, con buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Favorecer el afrontamiento adaptativo y la resoluci\u00f3n de conflictos.\u00a0<\/strong><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar tiempo para descansar y disfrutar las actividades de bienestar.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contar con recursos de <strong>ayuda profesional a nivel de salud mental.<\/strong><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desarrollar actividades ocupacionales que nos ayuden a sentirnos productivos.<\/span><\/li><\/ul><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/por-que-elegir-un-seguro-de-salud-a-su-medida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfPor qu\u00e9 tener un Seguro de Salud a su Medida?<\/a><\/strong><\/p><h2><b>Gestionar nuestras emociones es cuidar la salud mental<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hablar de salud mental no es debilidad; al contrario, es mostrar valent\u00eda y responsabilidad. <strong>Sentir tristeza, ansiedad, miedo o angustia en ciertas situaciones es algo que a todos nos ha sucedido.<\/strong> Pretender que dejemos de experimentar estas emociones no estar\u00e1 bajo nuestro control, lo importante es c\u00f3mo manejamos estas emociones.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al buscar herramientas que <strong>nos ayuden a sentirnos mejor con nosotros mismos para afrontar las adversidades<\/strong>, y permitirnos sentir emociones, nos aporta a alcanzar todo lo que nos propongamos con altos niveles de calidad de vida y bienestar biopsicosocial.<\/span><\/p><blockquote><p><b>Cuidar nuestra salud mental es una inversi\u00f3n indispensable que se ver\u00e1 reflejada en tener un mejor bienestar. Hablemos de ello libremente y con responsabilidad.<\/b><\/p><\/blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_16179\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar <\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">pensamos en su bienestar y el de su familia.<\/span><\/p><h4><b>*Escrito por: Jonathan Irre\u00f1o Sotomonte, <\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">Psic\u00f3logo Cl\u00ednico, Especialista en Epidemiolog\u00eda, Magister en Salud P\u00fablica \u2013 Universidad de los Andes. <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gestor del Conocimiento, Subdirecci\u00f3n M\u00e9dica y Cient\u00edfica \u2013 Cl\u00ednica de Nuestra Se\u00f1ora de la Paz.<\/span><\/i><b>\u00a0<\/b><\/h4><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=16179_salud_mental_lo_que_no_se_ve_tambien_necesita_cuidado||&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7d675113-0e03-409d-944b-3b06b10fb55e.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=16179_salud_mental_lo_que_no_se_ve_tambien_necesita_cuidado||&amp;aid=2510314\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/2cceee11-e12d-4873-bb48-569d2d4afe2d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=16179_salud_mental_lo_que_no_se_ve_tambien_necesita_cuidado||&amp;aid=2510315\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7553bd02-b4da-452e-9446-d80f342e8662.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=16179_salud_mental_lo_que_no_se_ve_tambien_necesita_cuidado||&amp;aid=2510316\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/1aa041a1-6fa1-4da5-8ce4-099bda589a6d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=16179_salud_mental_lo_que_no_se_ve_tambien_necesita_cuidado||&amp;aid=2510317\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/237d20e9-0b59-4c8a-8a44-8733a91bb3e1.png\" \/> <\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> La salud mental tambi\u00e9n duele, conozca c\u00f3mo identificar se\u00f1ales y cuidar su bienestar emocional.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":16709,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[61,34,35,47,46,52,37,191],"class_list":["post-16179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar","tag-bienestar-de-la-familia","tag-bienestar-personal","tag-consejos-de-salud","tag-consejos-para-padres","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16179"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46913,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16179\/revisions\/46913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}